เพราะเหตุใดรับประทาน "อิ่ม" แล้วถึง "ง่วงนอน"?.

[plawamin]

หนังท้องตึง...หนังตาหย่อน กินข้าวเสร็จทีไรง่วงนอนทุกที ยิ่งถ้าหากอยู่สำนักงานกินข้าวเที่ยงขึ้นมา นี้จะหลับให้ได้เลย ยินดีด้วย คุณมิได้รู้สึกไปเองอาการนี้เรียกว่า Food Coma

Food Coma คืออะไร?
ฟู้ดโคม่า(Food Coma) หรือ Postprandial somnolence เป็นคำศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้เรียก อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร

เพราะเหตุใดเกิด Food Coma?
อาการฟู้ดรุนแรง เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไปสู่ร่างกายเยอะๆ เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็เกิดการกระตุ้นสมองให้ใช้พลังงานสำหรับในการย่อยของกินมากขึ้น เมื่อสมองถูกใช้พลังงานมาก ร่างกายก็จะประหยัดพลังงานในส่วนอื่นๆทำให้เรารู้สึกไม่มีแรง ง่วง เชื่องช้า ซึมๆ

ยิ่งไปกว่านี้ยังมีปัจจัยอื่นๆร่วมด้วยดังเช่น

กรดอะมิโน ทริปโตเฟน ที่มาจากของกิน กรดอะมิโนตัวนี้ช่วยให้ความเคร่งเครียดน้อยลงกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนได้
การพักผ่อนหย่อนใจที่น้อยเกินไป
ทานอาหารมากจนเกินไปทำให้มีการหลั่งเซโรโทนินแล้วก็เมลาโทนินหรือสารที่เกี่ยวพันกับความง่วงซึมแล้วก็การนอนหลับออกมาด้วย
การโหมงานหนักในตอนเวลาเช้า
ทำยังไงไม่ให้ Food Coma?
แนะนำว่าให้หลบหลีกของกินประเภทพวกแป้ง ขนมหวาน เพื่อลดภาระหน้าที่สำหรับการย่อยอาหาร จะมีผลให้ง่วงนอนลดน้อยลง เคี้ยวอาหารให้รอบคอบ พักให้เพียงพอในแต่ละคืน

รู้อย่างนี้และจากนั้นก็ไม่แปลกใจ ที่วันไหนรับประทานข้าวเหนียวไก่หรือชานมไข่มุกแล้วจะหลับทุกครั้ง อย่างไรก็อุตสาหะหลบหลีกจะได้ไม่ง่วงช่วงบ่าย หรือออกไปเดินบ้างก็ช่วยได้นะ

https://healthbeauty.in.th
https://thebeautiful.in.th
https://healthiful.in.th
https://thebeauty.in.th
https://thepretty.in.th