6 แนวทางจัดการกับความรู้สึกโกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนกระทั่งเสียการเสียงงาน

[orifniha]

ความตึงเครียดในสังคมทุกๆวันนี้เกิดขึ้นได้ง่ายอย่างกับดราม่า ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยหมกหมุ่น คนไม่ใช่น้อยตีเค้าโครงความคิดตัวเอง ผู้คนจำนวนมากอยากที่จะให้คนอื่นคิดเหมือนตนเอง หลายท่านแสดงความเห็นชราออกมาโดยไม่สนใจว่าบุคคลอื่นจะเดือดร้อนหรือเปล่า ทั้งสิ้นนี้เป็นสิ่งที่เราจำต้องพบตั้งแต่เช้าถึงเย็น แล้วจะมีแนวทางรับมือกับความรู้สึกพวกนี้เช่นไรเพื่อไม่ให้ตนเองสติแตก 6 วิธีหลังจากนี้เป็นการรับมือความรู้สึกทางอารมณ์ตามวิธีคิดแบบวิทยาศาสตร์ ลองไปทำตามกันดู คุณจะได้ควบคุมอารมณ์ตัวเองให้อยู่หมัด

6 วิธีจัดการกับความรู้สึกโกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนจนเสียการเสียงงาน

ตัดความรู้สึกในด้านลบที่กำลังก่อตัวขึ้นในใจคุณ
เมื่อคุณจำต้องพบเจอกับเหตุเลวร้าย เราชอบคิดวนเวียนอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น มักจะคิดไปว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร และก็เพราะเหตุไรสถานะการณ์นี้ถึงได้เกิดขึ้น เป็นการคิดซ้ำแล้วซ้ำอีก กระบวนการง่ายที่สุดสำหรับในการเอาตัวออกมาจากอารมณ์อย่างนี้เป็นหยุดนึกถึงปัญหาที่เกิดขึ้น หันเหความพอใจไปที่เรื่องอื่น อาทิเช่น เดินไปพบกาแฟดื่มสักแก้ว หรือออกไปเดินเที่ยวในสวนครู่หนึ่ง พวกนี้ทำให้สมองได้หยุดพักจากทุกความกังวลใจจากปัญหาและก็จะทำให้ให้ท่านได้หาทางออกได้ดีกว่ามานั่งจมอยู่กับปัญหาแล้วรู้สึกว่าจะแก้ไขยังไง

หายใจลึกๆ
หลายคนกล่าวว่าในเวลาที่มีเรื่องเลวร้ายกับเราหรือได้รับข่าวไม่ดีมา ให้หายใจลึกๆซึ่งแนวทางการหายใจลึกๆไม่ใช่เรื่องของความเชื่อถือ แม้กระนั้นนี่เป็นวิทยาศาสตร์ เพราะการหายใจลึกๆมีผลต่อระบบประสาทที่ควบคุมลักษณะการทำงานของอวัยวะภายใน เพราะฉะนั้น นี่คือแนวทางที่เยี่ยมที่สุดสำหรับในการจัดการกับอารมณ์โกรธ ฉุนเฉียว หรือเครียดจากเหตุการณ์รอบด้าน

สร้างอารมณ์ที่ดีด้วยตัวคุณเอง
นี่คือแนวทางการที่จำเป็นต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ภายหลังที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์ให้กลับมานิ่งแล้วก็สามารถหาแนวทางแก้ไขปัญหาได้แล้ว ลำดับต่อมาเป็นสร้างความรู้สึกที่ดีรวมทั้งอารมณ์ที่ดีให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เพื่อขจัดความรู้สึกเป็นลบที่บางทีอาจแฝงอยู่ในใจคุณ

ฝึกหัดทำใจยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ไม่มีทุกเรื่องบนโลกใบนี้ที่จะชอบใจพวกเราไปทั้งปวง บางเรื่องก็เป็นสิ่งที่พวกเรามีความรู้สึกว่าไม่สมควรจะเกิดขึ้น แต่ว่ามันก็ดันเกิดขึ้น ทางออกที่ดีที่สุดเพื่อไม่ให้ชีวิตนี้ต้องเครียดจนกระทั่งเกินไป เป็นทำใจเห็นด้วย เพราะมันมีเหตุแล้วก็ปัจจัยที่เราไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้หลายชนิด จะเก็บมาเครียดไปก็อาจจะไม่เกิดคุณประโยชน์

อย่าใช้กาแฟหรือน้ำอัดลมเป็นที่ระบายความตึงเครียด
คาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้ร่างกายเกิดพลังงาน แม้กระนั้นคาเฟอีน ก็ทำให้พวกเราตื่นตัวจนกระทั่งเกินไปถ้าหากคุณอยู่ในสภาพการณ์ที่มีความรู้สึกว่า เคร่งเคลียด ต้องอย่าได้ดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ด้วยเหตุว่าจะทำให้คุณนั้นตื่นตัวมากกว่าธรรมดา

ระบายความเคร่งเครียดด้วยการเล่นกีฬา
ถ้าคุณคิดว่าไม่สามารถที่จะหาทางออกให้กับตนเองเพื่อเดินออกมาจากความเคร่งเครียดได้ ต้องเดินหน้าเข้ายิม หรือออกไปวิ่ง ออกไปขี่จักรยาน เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้ปรับสภาพอารมณ์ตัวเองใหม่ทั้งผอง และทำให้ท่านไม่ตกอยู่ในวังวนของอารมณ์มากเกินไป

อ้างอิงจาก

• https://fatness.in.th
  
• https://obesity.in.th
  
• https://obeseness.in.th
  
• https://stoutness.in.th
  
• https://handsomeness.in.th