11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกตื่นตระหนก เรื่องที่ควบคุมมิได้

[fairya]

อย่ าเพิ่งจะตกอกตกใจไปพบกคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือกังวลกับสิ่งต่างๆเนื่องจากว่านั่นคือเรื่องปกติ

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก เนื่องจากมันมีผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้การเลิกนิสัยอย่างนี้นั้นบางครั้งอาจจะไม่ได้ง่าย แต่ว่าก็มีวิถีทางอยู่เหมือนกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำเป็นต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆรวมทั้งสิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ท่านชอบอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ควรจำไว้ว่ามันมีบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับไปคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุไรคุณไม่รับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ต่อนี้ไปคุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและก็โฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง

ถ้าเกิดในอดีตกาลคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็ต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ตอนนี้แทน หากคุณไม่ชอบใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองพัฒนาตัวเองเดี๋ยวนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับปรุงด้วยเหตุว่ามันบางครั้งก็อาจจะสายไป ดังเช่นว่าถ้าเกิดคุณสอบตก คุณก็บางครั้งก็อาจจะต้องสร้างนิสัยใน


การเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ รวมทั้งควรโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งยอมแพ้หากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยากได้ ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นจะต้องเปลี่ยนแปลงกลอุบาย เปลี่ยนแนวทางการคิด ทดลองคิดถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดุจจิตใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยให้ท่านหายเป็นห่วงก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆพบเจอคนใหม่ๆ

ลองทำสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดียิ่งกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตน แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. จริงจังพัฒนาตนเองให้เป็นผู้ที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม

คุณต้องพย าย ามปรับแต่งตัวเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่เป็นห่วงกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ศึกษาจากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน

และก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนอดีตเนื่องจากว่าโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนพัฒนาตัวคุณให้ดีมากยิ่งกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกมากจนเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณตื่นตระหนกกับอะไร


และเอาข้อเสนอของพวกเขามาปรับใช้ การพูดกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยทำให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเพิ่มมากขึ้น

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แม้กระนั้นนี่แหละเป็นปัจจัยที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ โดยเหตุนั้นจงเปิดรับความ

เปลี่ยน ด้วยเหตุว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะหลบหลีกได้

แต่ผู้ใดกันจะทราบล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุผลดังกล่าวอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แม้กระนั้นคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตนเองได้ การโทษตัวเองมีแต่จะก่อให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาคนที่เคยทำผิดพลาดแล้วศึกษาว่าเขาแก้ไขมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำได้เช่นกัน

9. ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิและก็มีสติอยู่ตลอด

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเป็นผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความไม่ค่อยสบายใจ อย่ างเช่น คุณหนักใจว่าตนเองอ้วนเกินความจำเป็น แม้กระนั้นคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุไรไม่ทดลองเปลี่ยนมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายทุกวี่ทุกวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียง


พอเพียง ครั้งคราวคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณจะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมมากเกินไปนั้นทำให้ท่านกังวลได้ง่ายดาย มันมีการเปรียบตัวเองกับบุคคลอื่นอยู่ตลอด ถ้าคุณรู้สึกว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะต้องเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีสาระ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดียิ่งกว่า
ฟุ่งซ่าน
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/