แคลเซียมช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงได้เช่นไร

[Prichas]

แคลเซียมเป็นแร่ที่จำเป็นจะต้องสำหรับกระดูกที่แข็งแรงช่วยในการสร้างและก็รักษาโครงสร้างของกระดูก รวมทั้งช่วยให้กระดูกแข็งแรงแคลเซียมยังช่วยให้กล้ามและก็เส้นประสาทแข็งแรง

ร่างกายอยากได้แคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกให้แข็งแรงอาหารสุขภาพที่มีแคลเซียมพอเพียงสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณที่จำเป็นจะต้องอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม ชีส โยเกิร์ต รวมทั้งอาหารเสริม

แคลเซียมยังสามารถพบได้ในของกินหลายแบบที่ธรรมดาไม่ถือว่ามีแคลเซียมสูงของกินพวกนี้รวมทั้งพืชเครือญาติถั่ว ผักใบเขียว แล้วก็สินค้าจากเมล็ดพืชเสริม

ร่างกายสามารถซับแคลเซียมจากของกินหรืออาหารเสริมได้จำนวนแคลเซียมที่ดูดซับบางทีอาจแตกต่างกันไปขึ้นกับแต่ละบุคคลบางบุคคลบางทีอาจดูดซับแคลเซียมจากของกินได้มากกว่าคนอื่นๆ

แคลเซียมมีความจำเป็นต่อร่างกายกระดูกเพราะช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงร่างกายอยากได้แคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกให้แข็งแรงอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลเซียมเพียงพอสามารถช่วยทำให้ร่างกายได้รับจำนวนที่จำเป็นต้องอาหารที่มีแคลเซียมสูง เป็นต้นว่า นม ชีส โยเกิร์ต รวมทั้งอาหารเสริมแคลเซียมยังสามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทที่ปกติไม่จัดว่ามีแคลเซียมสูงของกินพวกนี้ดังเช่นว่า ขา