@@เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อและก็วิธีกินแบบถูกต้อง ByWellness Hub

[Jessicas]

     เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดีหมายถึงปัญหาของท่านที่เลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินไม่เป็น ในเมื่อมีตั้งมากมายหลายยี่ห้อ-หลายแบบ-หลายขนาดมก. เวลาคนส่วนใหญ่เลือกซื้อมักจะพอใจเพียงแค่ว่ายี่ห้อไหนดี โดยที่ยังไม่เคยรู้แนวทางเลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินที่ถูก ว่าควรที่จะทำการเลือกยังไงให้เหมาะสมกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอน
ไม่ใช่ดูเพียงแค่ยี่ห้อไหนดี




 สนใจอ่านรายละเอียดได้จาก >> เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/

เมลาโทนิน แบบอาหารเสริมมีทั้งหมดทั้งปวง 8 แบบ แต่ละแบบมีจุดเด่น ข้อตำหนิ รวมทั้งการความเร็วสำหรับในการซึมซับ ดังต่อไปนี้

  1 แบบเยลลี่ (Gummy)
  2 แบบเม็ดกลืน (Pill)
  3 แบบเม็ดอมใต้ลิ้น (Sublingual)
  4 แบบครีมทา (Cream)
  5 แบบน้ำหยดกิน (Liquid)
  6 แบบผงชงดื่ม (Powder)
  7 แบบสเปรย์ฉีด (Spray)
  8 แบบแผ่นแปะ (Patch)

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อแล้วก็วิธีกินแบบถูก8 ชนิดของอาหารเสริมเมลาโทนิน
1 | แบบเยลลี่น้ำตาลแอบแฝง

แบบเยลลี่ คนประเทศไทยจำนวนมากรู้จัก รวมทั้งมีคนอีกมากมายที่รู้ผิดว่าเป็นยานอนหลับ ทั้งที่ไม่ใช่

จุดเด่น : หาซื้อง่าย เค้าหน้าน่ากิน บดเพลินๆราคาต่ำ
จุดอ่อน : มักมีน้ำตาลซ่อนเร้น
ความเร็วสำหรับเพื่อการดูดซับ : ปานกลางถึงเร็ว

2 | แบบเม็ดสำหรับกลืน

แบบเม็ดเหมือนยาหรืออาหารเสริม คนส่วนใหญ้รู้จัก แต่ยังแยกไม่ออกว่ามีหลายแบบ มีแบบเม็ดที่สำหรับกลืนพร้อมน้ำ แล้วก็แบบเม็ดที่สำหรับอมใต้ลิ้นให้ละลายหมดไป แต่ละยี่ห้อก็มีหลายสูตร บางสูตรดูดซับเร็ว (Fast Dissolve) บางสูตรดูดซับช้า (Slow Dissolve)

ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
จุดอ่อน : คนมักไม่รู้เรื่องไม่เหมือนกันว่ามีหลายแบบ
ความเร็วสำหรับการซับ : มีทั้งแบบเร็วแล้วก็แบบช้า

3 | แบบเม็ดอมใต้ลิ้น

ใต้ลิ้นของเราจะมีเส้นเลือดดำที่พุ่งตรงไปที่ศีรษะดวงใจได้ในทันที แบบอมใต้ลิ้นเลยออกฤทธิ์เร็วกว่าแบบกลืน

จุดเด่น : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
จุดอ่อน : คนมักไม่รู้เรื่องความไม่เหมือนว่ามีหลายแบบ
ความเร็วสำหรับเพื่อการซึมซับ : เร็ว

    

4 | แบบครีมทา

แบบครีมคนมักยังไม่ค่อยรู้จักมากนัก

ข้อดี : บางแบรนด์มีส่วนผสมผิวหน้า ทาทีเดียวได้ 2 อย่าง
ข้อเสีย : ราคาสูง
ความเร็วสำหรับการซึมซับ : ปานกลาง

5 | แบบน้ำหยดรับประทาน

บางบุคคลรับประทานยาลำบาก จะกลืนอะไรที่เป็นเม็ดๆยากเย็นแสนเข็ญกว่าจะกลืนได้แปลงเป็นอิ่มน้ำเสียก่อน

จุดเด่น : กินง่าย ผสมน้ำกินได้เลย
จุดอ่อน : ราคาออกจะสูง ต้องระวังสำหรับเพื่อการเก็บ
ความเร็วสำหรับเพื่อการซึมซับ : เร็ว

6 | ผงชงดื่ม

แบบผงคล้ายแป้ง เวลาจะรับประทานจำต้องเอามาละลายน้ำชงดื่ม จำนวนมากมักเอาไปชงพร้อมอาหารเสริมอย่างอื่นดื่มพร้อมทีเดียว

จุดเด่น : กินง่าย บางบุคคลกลืนเม็ดลำบาก ชงน้ำได้เลย
จุดด้วย : ราคาสูง ต้องระวังการกินน้ำเป็นจำนวนมากก่อนนอน
ความเร็วสำหรับในการดูดซับ : เร็ว

7 | สเปรย์ฉีดเข้าปาก

อย่างนี้คนแทบจะไม่เคยทราบเลยว่ามี มักมีส่วนผสมอื่นๆเพิ่มเข้าไป ดังเช่นว่า วิตามินหรือกลื่นที่หอมชื่นบาน

ข้อดี : ใช้ง่าย อ้าปากกดฉีดเข้าปากได้เลย
ข้อบกพร่อง : ราคาแพง ตรากตรำสำหรับในการกะปริมาณ รวมทั้งต้องระวังการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับเพื่อการดูดซับ : เร็ว

8 | แผ่นติดผิว

แบบนี้คนเกือบจะไม่รู้จักเลยว่ามี เป็นแผ่นที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน ติดแล้วหลังจากนั้นก็นอน ปลดปล่อยให้ตัวยาออกฤทธิ์ตามหน้าที่ของมัน

ข้อดี : ใช้ง่าย ร่างกายจะได้รับเมลาโทนินเป็นประจำตลอดคืน เบาๆดูดซึมไป
ข้อตำหนิ : ราคาสูง รอบคอบในการรักษา
ความเร็วสำหรับเพื่อการดูดซับ : ปานกลางถึงช้า

วิธีเลือกอาหารเสริมเมลาโทนิน

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | วิธีสำหรับการเลือกซื้อ-เลือกใช้ อาหารเสริมเมลาโทนินมีขั้นตอนดังต่อไปนี้

1 สังเกตตนเองว่ามีปัญหาสำหรับการนอนแบบไหน
2 เลือกประเภทของอาหารเสริมให้เหมาะสมกับปัญหา
3 เริ่มจากปริมาณต่ำที่สุดก่อนเสมอ
4 แบรนด์เป็นอย่างในที่สุด

สิ่งแรกเราจำต้องรู้จักตนเอง ทราบดีว่าตัวเองมีปัญหาสำหรับเพื่อการนอนแบบไหน โดยซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่มสำคัญๆเป็น

1 นอนยาก
2 นอนไม่ดี ชอบตื่นเวลากลางดึก

หากปัญหาคุณเป็นอย่างแรก แนะนำให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซึมเร็ว ยกตัวอย่างเช่น อมใต้ลิ้น, เม็ดกลืนชนิดดูดซึมเร็ว (Fast Dissolve), น้ำหยดกิน, ชงดื่ม หรือสเปรย์

ถ้าเกิดปัญหาคุณคืออย่างข้างหลัง แนะนำให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซับช้า ตัวอย่างเช่น เม็ดกลืนชนิดดูดซึมช้า (Slow Dissolve), ครีมทา หรือแผ่นติด

แล้วถ้าหากมีปัญหาอีกทั้ง 2 อย่าง ก็ให้เลือกใช้ทั้ง 2 แบบ คือ ซับเร็วและซับช้า อย่างเช่น อมใต้ลิ้นและก็เม็ดกลืนจำพวกดูดซึมช้า (Slow Dissolve), เม็ดกลืนจำพวกซับเร็วรวมทั้งดูดซับช้า (Fast and Slow Dissolve), น้ำหยดกินรวมทั้งแผ่นติด หรือสเปรย์แล้วก็ครีมทา

แบบที่ไม่เสนอแนะเลยหมายถึงแบบเยลลี่ มักมีน้ำตาลแอบแฝง กินไปแล้วยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน
ปริมาณที่ควรจะใช้

เริ่มต้นจากจำนวนที่ต่ำที่สุดก่อนเสมอ (Dose of use) หน้าที่ของอาหารเสริมหมายถึงเพิ่มในส่วนที่ขาด แม้กระนั้นไม่ใช่เพิ่มไปจนกระทั่งเกินที่ร่างกายอยากได้ สมมุติร่างกายอยากได้ 100 สมองผลิตได้ 50 อาหารเสริมเพิ่มไปอีก 50 ก็พอแล้ว ดังนั้นถ้าเกิดเลือกใช้เมลาโทนินได้ถูกก็มิได้เป็นโทษอะไร สามารถละลายน้ำขับออกทางเยี่ยวได้แล้วก็ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมองด้วย
ใช้เกินกว่าที่อยากได้

อาการของการใช้เมลาโทนินเกินขนาดจะแสดงผลตรงกันข้ามที่อยากได้ แทนที่จะขจัดปัญหาการนอนหลับ ใช้ไปแล้วมีคุณภาพสำหรับการนอนที่ดีขึ้นกลับห่วยแตกลง เนื่องมาจากรบกวนการทำงานปกติของฮอร์โมน อาการที่แสดงออกว่ามีการใช้เมลาโทนินเกินขนาด คือ

1 หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
2 เหงื่อไหลไคลย้อย
3 นอนไม่หลับ ร่างกายเหมือนจะนอนแต่ว่าภายในตื่น
4 ฝันร้ายเอาจริงเอาจัง
5 อาเจียน เวียนหัว
6 อารมณ์เสีย กังวล
7 ปวดข้อ

เริ่มจากโดสต่ำสุดเสมอ

เริ่มจากปริมาณที่ต่ำที่สุดเป็น1 มิลลิกรัม ลองดูก่อนว่าผลเป็นอย่างไร ถ้ามองไม่เห็นผล ลองปรับปริมาณมากขึ้นไปเป็น 1.5 มิลลิกรัม แล้วดูผลว่าเป็นอย่างไร หากมองไม่เห็นผล ก็ทดลองทยอยปรับปริมาณมากขึ้นไปอีกเป็น 2 มก. แล้วมองผลว่าเป็นอย่างไร แต่ยังไงอย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อเกื้อหนุนให้เมลาโทนินฮอร์โมนปฏิบัติงานก้าวหน้าที่สุดเพราะเมลาโทนิน (Melatonin) ไม่ใช่ยานอนหลับ แม้กระนั้นเป็นฮอร์โมนที่รอบอกเวลาร่างกาย เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
เมลาโทนินมีผลต่อทุกฮอร์โมน

ในระบบฮอร์โมนมิได้ทำงานลำพังๆแยกกัน แต่กลับกันคือฮอร์โมนทุกตัวปฏิบัติงานสนับสนุน-เกื้อหนุน-ตลอด-ยับยั้ง ซึ่งกันและกัน เปรียบได้กับอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีในวงออร์เคสตราที่มีเครื่องดนตรีจำนวนไม่น้อยมาบรรเลงร่วมกัน ฮอร์โมนทุกสิ่งภายในร่างกายก็เช่นกันที่จำเป็นต้องมาทำงานด้วยกันทั้งปวงทุกตัว โดยที่มีเมลาโทนินฮอร์โมนเป็นตัวควบคุมหลัก เป็นจุดเริ่มแรกของการบรรเลงเพลง ถ้าคอนตักเตอร์ดำเนินงานบริบูรณ์ดี วงอีกทั้งวงก็ร้องเพลงเพลงออกมาก้าวหน้า

เลือกแบรนด์เป็นอย่างท้ายที่สุด ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของแต่ละแบรนด์รวมทั้งงบประมาณส่วนตัว

แบรนด์เดียวกันบางคนใช้แล้วเห็นผล แต่ว่าบางคนใช้แล้วมองไม่เห็นผล ข้อตกลงของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน งบประมาณแต่ละคนก็แตกต่างกัน ในที่สุดดีที่สุด คือ การทดลองใช้กับตัวเอง
หนังสือที่จะทำให้ท่านเข้าใจเซลล์ของคุณ
E-Book | ความลับชะลอวัย (Secrets of Anti-Aging)

    

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจร่างกายของตน ว่าทำงานอย่างไร อะไรบ้างที่ทำให้แก่เร็ว อะไรบ้างที่ทำให้แก่ช้า และในที่สุดจะทำเช่นไรให้ชะลอความแก่เฒ่าออกไปให้นานที่สุดเท่าที่เราสามารถทำได้ ผ่านจากศึกษาทั้งสิ้น 7 บท เป็น

  1 เวชศาสตร์ชะลอวัยและก็ฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine)
  2 ทฤษฎีความแก่ในสมัยก่อน (Aging Theory in The Past)
  3 ทฤษฎีความชราในตอนนี้ (Aging Theory in The Present)
  4 เหตุที่เหนือกว่าพันธุกรรม (Epigenetic)
  5 ปัจจัยที่รีบการแก่ชรา (Aging Force)
  6 ต้นเหตุที่ยั้งการแก่ชรา (Anti-Aging Force)
  7 ใช้ชีวิตอย่างไรให้ชะลอวัย (How to Anti-Aging) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี

ดูก่อนยละเอียด
หนังสือที่จะทำให้ท่านรู้เรื่องฮอร์โมนของคุณ
E-Book | ฮอร์โมนเพื่อชะลอวัย (Hormone for Anti-Aging)

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจฮอร์โมนที่มีอยู่ภายในร่างกายของตัวเอง ว่าดำเนินงานอย่างไร อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนเยอะเกินไป อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนไม่พอ แล้วก็จะทำยังไงให้ฮอร์โมนปฏิบัติงานบริบูรณ์ ผ่านจากเรียนรู้ทั้งสิ้น 20 บท คือ

  1 ความรู้พื้นฐานของระบบฮอร์โมน (Basic Concept of Hormone)
  2 ฮอร์โมนแห่งการต้านแก่ (Growth Hormone)
  3 ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ (Melatonin Hormone)
  4 ฮอร์โมนที่การเผาผลาญพลังงานเบื้องต้น (Thyroid Hormone)
  5 ฮอร์โมนแห่งการอยู่รอด (Cortisol Hormone)
  6 แม่ของทุกฮอร์โมนจำพวกไขมัน (Pregnenolone Hormone)
  7 ฮอร์โมนที่การควบคุมความดัน (Aldosterone Hormone)
  8 ฮอร์โมนเพศชายอย่างแรก (DHEA Hormone)
  9 ฮอร์โมนแห่งความตกใจ ขุ่นเคือง หมดหวัง  (Catecholamines Hormone)
  10 ฮอร์โมนที่การเติบโตไปข้างหน้า (Insulin Hormone)
  11 ฮอร์โมนแห่งการลดความอ้วน (Glucagon Hormone)
  12 ฮอร์โมนแห่งความสบาย (Dopamine-Endorphin-Oxytocin-Serotonin Hormone)
  13 ฮอร์โมนแห่งการอักเสบ (Prostaglandins Hormone) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
  14 กลุ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศชาย (Androgen Group Hormone)
  15 กลุ่มฮอร์โมนที่ความเป็นเพศเมีย (Estrogen Group Hormone)
  16 กลุ่มฮอร์โมนแห่งความแข็งแรงของกระดูก (Parathyroid-Calcitonin Hormone)
  17 ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นมาจากไขมันสะสม (Fat Hormone)
  18 ฮอร์โมนทั้งหมดทุกอย่างทำงานร่วมกัน (Hormone Symphony)
  19 อาการที่ทำให้ทราบว่าฮอร์โมนบ้า (Health Effect to Hormone Dysfunction)
  20 ทำอย่างไรให้ฮอร์โมนดำเนินการสมบูรณ์ (Lifestyle for Optimal Hormone) 

Source: บทความ เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/