(https://besthealththai.com/wp-content/uploads/2022/08/%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%80%E0%B8%8B%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%96%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3.jpg)
แคลเซียมเป็นแร่ที่จำเป็นจะต้องสำหรับกระดูกที่แข็งแรงช่วยในการสร้างและก็รักษาโครงสร้างของกระดูก รวมทั้งช่วยให้กระดูกแข็งแรงแคลเซียม (https://besthealththai.com/%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%80%E0%B8%8B%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A1)ยังช่วยให้กล้ามและก็เส้นประสาทแข็งแรง
ร่างกายอยากได้แคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกให้แข็งแรงอาหารสุขภาพที่มีแคลเซียมพอเพียงสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณที่จำเป็นจะต้องอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม ชีส โยเกิร์ต รวมทั้งอาหารเสริม
แคลเซียมยังสามารถพบได้ในของกินหลายแบบที่ธรรมดาไม่ถือว่ามีแคลเซียมสูงของกินพวกนี้รวมทั้งพืชเครือญาติถั่ว ผักใบเขียว แล้วก็สินค้าจากเมล็ดพืชเสริม
ร่างกายสามารถซับแคลเซียมจากของกินหรืออาหารเสริมได้จำนวนแคลเซียมที่ดูดซับบางทีอาจแตกต่างกันไปขึ้นกับแต่ละบุคคลบางบุคคลบางทีอาจดูดซับแคลเซียมจากของกินได้มากกว่าคนอื่นๆ
แคลเซียมมีความจำเป็นต่อร่างกายกระดูกเพราะช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงร่างกายอยากได้แคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกให้แข็งแรงอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลเซียมเพียงพอสามารถช่วยทำให้ร่างกายได้รับจำนวนที่จำเป็นต้องอาหารที่มีแคลเซียมสูง เป็นต้นว่า นม ชีส โยเกิร์ต รวมทั้งอาหารเสริมแคลเซียมยังสามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทที่ปกติไม่จัดว่ามีแคลเซียมสูงของกินพวกนี้ดังเช่นว่า ขา
(https://besthealththai.com/wp-content/uploads/2022/08/pixlr-bg-result-e1660187925816.png) (https://shopee.co.th/universal-link/i-i.685064234.16900357394?utm_source=an_15131260000&utm_medium=affiliates&utm_campaign=-&utm_content=10244851----&af_siteid=an_15131260000&pid=affiliates&af_sub_siteid=10244851----&deep_and_deferred=1)