จุลินทรีย์ดีอย่างโพรไบโอติก ช่วยเสริมสมดุลในลำไส้ โดยเฉพาะการเสริมสร้างสมดุลของลำไส้และระบบย่อยอาหาร หลายคนอาจสงสัยว่า ร่างกายจะเป็นอย่างไรเมื่อได้รับ
โพรไบโอติกมากเกินจำเป็น?
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%97%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B8%B0.webp)
ทำความรู้จักโพรไบโอติกและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ โพรไบโอติกมีบทบาทสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร พบได้ใน อาหารหมักดอง เช่น มิโสะ และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
✅ ประโยชน์ของโพรไบโอติกต่อร่างกาย
- ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและต้านเชื้อโรค
- ลดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูกหรือท้องเสีย
- สามารถส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญและการควบคุมน้ำหนัก
โพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)มากเกินไป ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ เช่น
1️⃣ ลำไส้มีแก๊สมากจนทำให้รู้สึกอึดอัด
- การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เพิ่มขึ้น
- รับประทานมากไป อาจทำให้รู้สึกอึดอัดที่ช่องท้อง
2️⃣ ขับถ่ายผิดปกติจากการได้รับโพรไบโอติกมากเกินไป
- ร่างกายอาจตอบสนองด้วยการเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ระบบขับถ่ายอาจเปลี่ยนแปลงจนรู้สึกไม่สบายตัว
3️⃣ ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ
- ถึงแม้จะดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ คน
- ผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ควรหลีกเลี่ยงการรับโพรไบโอติกในปริมาณสูง
โพรไบโอติกควรกินมากแค่ไหน? 🔹 ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 1-10 พันล้าน CFU (Colony Forming Units) ต่อวัน
🔹 ควรเน้นการได้รับจากแหล่งธรรมชาติ เช่น กิมจิ โยเกิร์ต และไม่มากเกินไป
โพรไบโอติกมีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และภูมิคุ้มกัน แต่ หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือระบบย่อยอาหารผิดปกติ
🥗 เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และเสริมด้วยการดื่มน้ำและออกกำลังกาย